CLC-13Rechner
Schlafrechner
Beste Schlafenszeiten im 90-Min-Takt
CLC-13Ergebnis
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Schlafrechner
Schlägt Schlafens- oder Aufwachzeiten vor, ausgerichtet an 90-minütigen Schlafzyklen plus 15 Minuten Einschlafzeit. Aufwachen zwischen Zyklen fällt leichter.
Häufige Fragen
Warum 90 Minuten?
Ein voller Schlafzyklus — Leicht-, Tief- und REM-Schlaf — dauert im Schnitt etwa 90 Minuten. An der Zyklusgrenze wacht man leichter auf.
Wie viele Zyklen brauche ich?
Die meisten Erwachsenen fühlen sich nach 5–6 Zyklen wohl, also 7,5–9 Stunden Schlaf.