CLC-13Kalkulatory
Kalkulator snu
Najlepsze pory snu wg cykli 90 minut
CLC-13Wynik
Twoje dane nie opuszczają urządzenia: to narzędzie działa lokalnie w przeglądarce.
Kalkulator snu
Podpowiada pory zasypiania (lub pobudki) według 90-minutowych cykli snu plus 15 minut na zaśnięcie. Budzenie się między cyklami jest lżejsze niż w ich środku.
Częste pytania
Dlaczego 90 minut?
Pełny cykl snu — płytki, głęboki i REM — trwa średnio około 90 minut. Pobudka na granicy cyklu przychodzi łatwiej.
Ile cykli potrzebuję?
Większość dorosłych czuje się dobrze po 5–6 cyklach, czyli 7,5–9 godzinach snu.