CLC-13Calcolatrici
Calcolatore del sonno
Orari migliori per cicli di 90 minuti
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Calcolatore del sonno
Suggerisce a che ora coricarsi (o svegliarsi) secondo cicli di sonno da 90 minuti più 15 per addormentarsi. Svegliarsi tra i cicli è più leggero che nel mezzo.
Domande frequenti
Perché 90 minuti?
Un ciclo completo — sonno leggero, profondo e REM — dura in media 90 minuti. Il risveglio al confine del ciclo è più facile.
Quanti cicli mi servono?
La maggior parte degli adulti sta bene con 5–6 cicli, cioè 7,5–9 ore di sonno.