CLC-13Rekenmachines
Slaapcalculator
Beste bedtijden per cyclus van 90 minuten
CLC-13Resultaat
Je gegevens verlaten je apparaat nooit: deze tool draait lokaal in de browser.
Slaapcalculator
Stelt bedtijden (of wektijden) voor op basis van slaapcycli van 90 minuten plus 15 minuten inslaaptijd. Wakker worden tussen cycli is lichter dan er middenin.
Veelgestelde vragen
Waarom 90 minuten?
Een volledige slaapcyclus — licht, diep en REM — duurt gemiddeld zo'n 90 minuten. Ontwaken op de cyclusgrens gaat makkelijker.
Hoeveel cycli heb ik nodig?
De meeste volwassenen voelen zich goed na 5–6 cycli, dus 7,5–9 uur slaap.