CLC-13Calculatrices
Calculateur de sommeil
Heures idéales par cycles de 90 min
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Calculateur de sommeil
Propose des heures de coucher (ou de réveil) alignées sur des cycles de sommeil de 90 minutes, plus 15 minutes d’endormissement. Se réveiller entre deux cycles est plus doux.
Questions fréquentes
Pourquoi 90 minutes ?
Un cycle complet — sommeil léger, profond et paradoxal — dure en moyenne 90 minutes. Le réveil en fin de cycle est plus léger.
Combien de cycles me faut-il ?
La plupart des adultes se sentent bien après 5–6 cycles, soit 7 h 30 à 9 h de sommeil.