CLC-13Calculadoras
Calculadora de sono
Melhores horários por ciclos de 90 min
CLC-13Resultado
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Calculadora de sono
Sugere horários para dormir (ou acordar) alinhados a ciclos de sono de 90 minutos, mais 15 minutos para pegar no sono. Acordar entre ciclos é mais leve.
Perguntas frequentes
Por que 90 minutos?
Um ciclo completo — sono leve, profundo e REM — dura em média 90 minutos. Acordar no fim de um ciclo é mais fácil.
De quantos ciclos preciso?
A maioria dos adultos se sente bem após 5–6 ciclos, ou seja, 7,5–9 horas de sono.