CLC-13Калькуляторы
Калькулятор сна
Когда лечь: циклы по 90 минут
CLC-13Результат
Данные не покидают ваше устройство: инструмент работает локально в браузере.
Калькулятор сна
Подсказывает время отхода ко сну (или подъёма) по 90-минутным циклам сна плюс 15 минут на засыпание. Просыпаться на границе цикла легче, чем посреди него.
Частые вопросы
Почему 90 минут?
Полный цикл сна — лёгкий, глубокий и REM — длится в среднем около 90 минут. Пробуждение на границе цикла даётся легче.
Сколько циклов нужно?
Большинству взрослых комфортно после 5–6 циклов, то есть 7,5–9 часов сна.