CLC-13Calculadoras
Calculadora de sueño
Mejores horas por ciclos de 90 min
CLC-13Resultado
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Calculadora de sueño
Sugiere horas para acostarse (o despertar) alineadas con ciclos de sueño de 90 minutos más 15 minutos para dormirse. Despertar entre ciclos resulta más ligero.
Preguntas frecuentes
¿Por qué 90 minutos?
Un ciclo completo — sueño ligero, profundo y REM — dura en promedio 90 minutos. Despertar al final de un ciclo se siente mejor.
¿Cuántos ciclos necesito?
La mayoría de los adultos se sienten bien tras 5–6 ciclos, es decir 7,5–9 horas.