CLC-13Kalkulator
Kalkulator tidur
Waktu tidur terbaik per siklus 90 menit
CLC-13Hasil
Data Anda tidak pernah meninggalkan perangkat: alat ini berjalan lokal di browser.
Kalkulator tidur
Menyarankan jam tidur (atau bangun) berdasarkan siklus tidur 90 menit plus 15 menit untuk terlelap. Bangun di antara siklus terasa lebih ringan daripada di tengahnya.
Pertanyaan umum
Kenapa 90 menit?
Satu siklus penuh — tidur ringan, dalam, dan REM — rata-rata sekitar 90 menit. Bangun di batas siklus lebih mudah.
Berapa siklus yang saya butuhkan?
Kebanyakan orang dewasa segar setelah 5–6 siklus, yakni 7,5–9 jam tidur.