SPC-05Spezial
Atemtrainer
Box-Atmung mit sanftem Kreis
SPC-05Ergebnis
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Atemtrainer
Atmen Sie mit einem Kreis, der sich weitet und zusammenzieht: einatmen, halten, ausatmen. Drei klassische Rhythmen — die 4-4-4-4-Box, das beruhigende 4-7-8 und ein einfaches 5-5. Ein paar Minuten sind eine leichte Pause; bei gesundheitlichen Fragen folgen Sie dem Rat Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes.
Häufige Fragen
Mit welchem Rhythmus beginne ich?
Starten Sie mit 5-5 oder der 4-4-4-4-Box — sie sind am einfachsten; 4-7-8 braucht Übung mit dem langen Ausatmen.
Wie lange soll ich atmen?
Ein bis drei Minuten genügen meist; hören Sie auf, wenn Ihnen schwindelig wird.