SPC-05Особливі
Тренажер дихання
Квадратне дихання з лагідним колом
SPC-05Результат
Ваші дані не залишають пристрій: інструмент працює локально у браузері.
Тренажер дихання
Тренер спокійного дихання: м'яке коло росте й стискається в ритмі вдиху, паузи й видиху. Дві хвилини — і пульс сідає.
Часті запитання
Що таке «дихання квадратом»?
Техніка 4-4-4-4: вдих, пауза, видих, пауза по 4 секунди. Нею користуються навіть бойові плавці.
Скільки тренуватися?
Почніть із 2–3 хвилин; якщо паморочиться — просто зупиніться.