SPC-05Specjalne
Trener oddechu
Oddychanie pudełkowe z łagodnym okręgiem
SPC-05Wynik
Twoje dane nie opuszczają urządzenia: to narzędzie działa lokalnie w przeglądarce.
Trener oddechu
Trener spokojnego oddechu: łagodny okrąg rośnie i maleje w rytmie wdechu, pauzy i wydechu. Dwie minuty — i puls siada.
Częste pytania
Czym jest oddychanie pudełkowe?
Techniką 4-4-4-4: wdech, pauza, wydech, pauza po 4 sekundy. Używają jej m.in. płetwonurkowie bojowi.
Jak długo ćwiczyć?
Zacznij od 2–3 minut; przy zawrotach głowy po prostu przerwij.