SPC-05Spécial
Coach de respiration
Respiration carrée avec un cercle doux
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Coach de respiration
Respirez avec un cercle qui se dilate et se contracte : inspirez, retenez, expirez. Trois rythmes classiques — le carré 4-4-4-4, l’apaisant 4-7-8 et un simple 5-5. Quelques minutes font une pause facile ; en cas de souci de santé, suivez l’avis de votre médecin.
Questions fréquentes
Par quel rythme commencer ?
Commencez par le 5-5 ou le carré 4-4-4-4 — les plus simples ; le 4-7-8 demande de l’habitude pour la longue expiration.
Combien de temps respirer ?
Une à trois minutes suffisent en général ; arrêtez si vous avez un vertige.