SPC-05Speciali
Trainer di respirazione
Respirazione quadrata con un cerchio gentile
SPC-05Risultato
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Trainer di respirazione
Allenatore di respiro calmo: un cerchio morbido cresce e si restringe al ritmo di inspirazione, pausa ed espirazione. Due minuti — e il battito si posa.
Domande frequenti
Cos'è il box breathing?
La tecnica 4-4-4-4: inspira, trattieni, espira, trattieni per 4 secondi. La usano anche gli incursori.
Quanto devo esercitarmi?
Parti da 2–3 minuti; se gira la testa, semplicemente fermati.