SPC-05Особые
Дыхательный тренажёр
Квадратное дыхание с мягким кругом
SPC-05Результат
Данные не покидают ваше устройство: инструмент работает локально в браузере.
Дыхательный тренажёр
Дышите вместе с расширяющимся и сжимающимся кругом: вдох, задержка, выдох. Три классических ритма — «квадрат» 4-4-4-4, успокаивающий 4-7-8 и простой 5-5. Пара минут такой практики — простой способ сделать паузу; при проблемах со здоровьем ориентируйтесь на рекомендации врача.
Частые вопросы
Какой ритм выбрать для начала?
Начните с 5-5 или квадрата 4-4-4-4 — они самые простые; 4-7-8 требует привычки к долгому выдоху.
Сколько минут дышать?
Обычно достаточно 1–3 минут; прекратите, если чувствуете головокружение.