SPC-05Especial
Treinador de respiração
Respiração quadrada com um círculo suave
SPC-05Resultado
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Treinador de respiração
Respire junto com um círculo que se expande e se contrai: inspire, segure, expire. Três ritmos clássicos — a caixa 4-4-4-4, o calmante 4-7-8 e o simples 5-5. Alguns minutos são uma pausa fácil; se tiver questões de saúde, siga a orientação do seu médico.
Perguntas frequentes
Com qual ritmo começar?
Comece com o 5-5 ou a caixa 4-4-4-4 — os mais simples; o 4-7-8 exige prática com a expiração longa.
Por quanto tempo respirar?
Um a três minutos costumam bastar; pare se sentir tontura.