SPC-05Speciaal
Ademtrainer
Box breathing met een zachte cirkel
SPC-05Resultaat
Je gegevens verlaten je apparaat nooit: deze tool draait lokaal in de browser.
Ademtrainer
Trainer voor rustige ademhaling: een zachte cirkel groeit en krimpt op het ritme van inademen, vasthouden en uitademen. Twee minuten — en je hartslag zakt.
Veelgestelde vragen
Wat is box breathing?
De 4-4-4-4-techniek: inademen, vasthouden, uitademen, vasthouden, elk 4 seconden. Zelfs kikvorsmannen gebruiken haar.
Hoe lang oefenen?
Begin met 2–3 minuten; bij duizeligheid stop je gewoon.