SPC-05Özel
Nefes antrenörü
Nazik bir daireyle kutu nefesi
SPC-05Sonuç
Verileriniz cihazınızdan asla çıkmaz: bu araç tarayıcıda yerel olarak çalışır.
Nefes antrenörü
Sakin nefes antrenörü: yumuşak bir daire nefes alma, tutma ve verme ritmiyle büyüyüp küçülür. İki dakika — nabız yatışır.
Sık sorulan sorular
Kutu nefesi nedir?
4-4-4-4 tekniği: 4'er saniye al, tut, ver, tut. Kurbağa adamlar bile kullanır.
Ne kadar çalışmalı?
2–3 dakikayla başlayın; baş dönmesinde durmanız yeter.